害怕太阳怎么办？试试补充这些天然的防晒霜

晒太阳很重要，但是有些人害怕变黑，不敢晒太阳。

想晒太阳，又不想被阳光危害，建议补充一些食物成分，可以帮助防晒。

阳光中的紫外线，会产生自由基，引发炎症，导致斑点，变黑等。

下面这些成分是天然的防晒霜：

1、烟酸：这是对皮肤非常好的基础营养，可以抵抗炎症。

2、维生素C，抗氧化基础

3、鱼油，EPA降低炎症，很重要。

4、花青素，虾青素：非常好的抗氧化剂。

5、类黄酮，抗氧化，抗炎症。

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