电解质水干什么的?什么时候喝？什么人需要喝电解质水？

缺乏电解质容易导致失眠、无力、头晕、疲劳、抽筋等

为什么会缺乏电解质？

1.喝太多茶，水和咖啡，运动出汗，导致脱水带走电解质

2.感染病毒，吃不干净的东西，拉肚子带走电解质

3.刚开始低碳或者断食，身体会脱水，电解质流失

4.食物中没有摄入足够的电解质，低盐饮食的人

适合人群

便秘人群、运动出汗人群、断食、乏力、失眠、拉肚子、刚开始低碳的人

电解质怎么吃

便秘人群：可以空腹吃1条

运动人群：运动前中后吃1条

断食和普通人群：每天半条或1条

慢慢加量，倒入水瓶，慢慢摄入，不要一口喝完