阳了后，特殊时期吃什么，补什么？

特殊时期补剂推荐：

1、肺、咳嗽：nac，槲皮素，罗汉果（润）。

2、心脏：辅酶Q10、鱼油、磷虾油、澳洲小绿。

3、肠道炎症（拉）：益生菌、鱼油、姜黄素等。

4、失眠，记忆力减退：镁、B族、鱼油DHA、胆碱、PQQ+PS（磷脂酰丝氨酸）。

5、免疫力：维生素C、B族、锌、硒、维生素D、氨基酸、澳洲小绿nad+。

6、疲劳：B族、镁、钾等电解质补剂。

饮食建议（目标）：抗炎，控糖，高蛋白，高营养密度，不要暴食。

早餐：鸡蛋，肉类，无糖酸奶，奶酪等 不吃：包子油条，米粉，面食

中餐：炒菜，水煮菜和各种肉类：减少主食，如果要吃，米饭适量

晚餐：炒菜，水煮菜和肉类：减少主食，如果要吃，米饭适量。

大龄老人的建议：提高消化能力，盐酸甜菜碱+消化酶，分解蛋白质，或者补充氨基酸补剂。

水煮，蒸菜，比高温爆炒更健康。

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