大便的形状和改善方法
- - 阅 4,4311、一粒一粒的硬疙瘩:
可能的原因:便秘,脱水、压力或缺镁,IBS、甲状腺问题。
建议补充:镁、电解质,减少牛奶,麸质,fodmaps食物。
2、块状,干燥,硬、香肠状,难拉出来。
原因:轻度便秘,建议:电解质,减少牛奶,麸质,fodmaps食物。
3、柔软的香蕉便便,不黏马桶,擦屁股不脏:完美,不需要改变,坚持目前的饮食。
4、有点太软,没有很好的成型,擦屁股脏,黏马桶。
原因:纤维和益生菌不足。建议:可以试着补充益生菌或者水溶性膳食纤维。
5、糊状,没有成型,软瘫的便便。原因:肠道炎症或者肠漏。
建议:减少外食(科技狠活),减少喝酒,减少omega-6植物油,补充鱼油omega-3脂肪。
6、拉稀,腹泻,出血。
原因:严重的肠道炎症 建议:先去医院检查,平时要吃得更干净,补充足够的益生菌,补充足量的鱼油omega-3。
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