什么是NAC？如何使用NAC？

老朋友对NAD+都不陌生，但是，你知道NAC吗？

它可不是来碰瓷NAD的家伙，因为它本身就很厉害~

看过权游的朋友，应该都对龙母的名字印象深刻吧，NAC也毫不逊色，它的职能串起来，也是很长的清单呢。

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从解毒，到抗炎抗氧化，到生育健康，再到情绪问题，NAC在众多领域都大放异彩，它也是最安全的补剂之一。

虽然，NAC可能不像我之前介绍过的其他营养素那样广为人知，但它绝对是值得你关注的营养素。

什么是NAC？

N-乙酰半胱氨酸（NAC）是半胱氨酸的补充剂，是一种氨基酸，可帮助身体产生，和使用保护性抗氧化剂。

虽然半胱氨酸存在于许多高蛋白食物中，但NAC只能通过服用补剂获得。

因为人体可以从其他氨基酸中，产生一些NAC，特别是蛋氨酸和丝氨酸，所以它被认为是一种“半必需氨基酸”。

虽然你可以从饮食中，获得满足日常需求的NAC，但是获得更高的量，可以使某些人受益。

NAC的健康益处

NAC是低调的黑马营养素之一，它的健康益处一定会超乎你的想象。

→抗氧化，合成谷胱甘肽

谷胱甘肽由三种氨基酸组成：L-半胱氨酸，L-谷氨酸和甘氨酸。

NAC作为L-半胱氨酸的前体，能参与谷氨酸能系统的调节。

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谷胱甘肽对许多功能至关重要，如DNA合成，帮助某些酶，支持免疫系统等。

NAC最重要的作用机制，是其抗氧化和抗炎作用，这些是由于它能够增加谷胱甘肽水平，清除自由基和减少氧化应激。①

这就是为什么它被推荐作为，由自由氧自由基引起的不同疾病的潜在治疗方法，如肝病，阿尔茨海默氏症，帕金森氏症甚至癌症。

→支持妊娠健康，改善PCOS

有人可能担心，在怀孕期间服用NAC是否安全，有研究表明，NAC对母体或胎儿没有有害影响。

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在一项针对与不明原因不孕症，并接受宫腔内授精的女性的病例对照研究中，结果显示，给予1200mg NAC的女性，具有更多的卵泡数量，以及更高的怀孕率。②

多囊卵巢综合征（PCOS）症状，可能包括月经周期不规则，体重增加，头皮脱发，面部和躯干上的头发生长，以及不孕症；几项研究显示，NAC 对 PCOS有益。

一些研究发现，NAC与维生素E或维生素A + E，和必需脂肪酸结合使用，可以减少活性氧（ROS），并提高女性的怀孕率，特别是患有PCOS的女性。③

这是因为它增加了抗氧化剂谷胱甘肽的水平，谷胱甘肽对胰岛素分泌产生积极影响，并减少胰岛素抵抗，这被认为与PCOS有关。

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根据发表在《妇女健康评论》上的一篇文章，NAC似乎是一种治疗方法，可以提高PCOS高胰岛素血症患者的循环胰岛素水平，以及胰岛素敏感性。④

在另一项研究中还发现，补充NAC改善了PCOS女性的怀孕和排卵率。⑤

NAC还具有抗炎作用，可以改善易早产的妇女的怀孕和分娩结果；妊娠第16周后，每日约0.6g的NAC剂量，可与黄体酮一起口服，以防止早产复发。

氧化应激可能作为启动和传播炎症过程的信号，导致胎盘组织凋亡。

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而Bloosesky等人的研究表明，NAC的预防作用，可以减少胎儿对母体脂多糖的炎症细胞因子的反应。⑥

也就是说，在怀孕期间给予预防性NAC，与母体感染炎症的风险有关，可能保护胎儿免受不良炎症后遗症的侵害。

此外，它可以帮助治疗怀孕期间对乙酰氨基酚过量，这是孕妇中最常见的药物过量情况。

→保护肝脏和肾脏，作为解毒剂

NAC除了保护器官免受自由基损伤外，另一个用途是，帮助控制与服用某些药物，尤其是对乙酰氨基酚相关的副作用。

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很多常见的止痛药，如泰诺就含有对乙酰氨基酚，对乙酰氨基酚会损害肝脏，甚至在高剂量下引起肝功能衰竭。

NAC是帮助治疗紧急对乙酰氨基酚毒性，和急性肝功能衰竭的有效方法。

可以给予NAC注射，以减少药物过量对肝脏和肾脏的有害影响，它似乎以多种方式抵消化学品的毒性：

由于其作为亲核试剂和-SH供体的双重作用

通过补充谷胱甘肽

通过还原 N-乙酰基对苯并喹啉

通过执行与其抗氧化特性相关的保肝作用

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过量服用后8至10小时内服用NAC，就能减少毒性；在8小时内摄入NAC的患者通常会好转，肝毒性的发生率低于10%，并且他们发生任何严重肝肾损伤的机会很低。

急诊医学依靠NAC来治疗对乙酰氨基酚毒性，并在手术前或手术后预防器官损伤。⑦

→分解粘液，缓解呼吸系统疾病

NAC具有减少粘液分泌物和痰液，以及减少咳嗽，喘息和呼吸困难的能力，这使得它有助于治疗包括慢性支气管炎，以及感冒和流感在内的呼吸系统疾病。⑧

此外，有证据表明，它可以作为慢性阻塞性肺病（COPD），和肺气肿的辅助治疗。

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COPD是由慢性气流阻塞和炎症引起的常见肺部疾病，虽然它不是一种可逆的疾病，但它是可预防的和可治疗的。

当以1200-1800mg /天口服给药时，NAC减少了COPD恶化。

氧化应激和自由基在COPD中起作用，这使得抗炎物质和抗氧化剂，成为帮助治疗和管理病情的合理选择；NAC已被证明，可以减少COPD和慢性支气管炎的进展。

在《呼吸内科杂志》上的一篇综述中，得出的结论是：

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NAC无论是单独使用，还是与抗生素一起使用，都可以降低COPD，慢性支气管炎，和鼻/鼻窦炎等疾病，症状增加或恶化的风险。⑨

NAC也是COPD患者与雾化器（药物是乙酰半胱氨酸）一起使用的常见处方，这是因为它有助于清除肺部的粘液，且作为乙酰半胱氨酸的解毒剂。

曾经，新冠肺炎放开之际，专家指南建议咳嗽等问题，摄入nac乙酰半胱氨酸。

→稳定和提升情绪

谷氨酸失衡是情绪和认知问题的促成因素，NAC对大脑中神经递质谷氨酸的水平有影响，对于焦虑，抑郁和其他心理健康状况，可能是一种有用的补充治疗。

它被证明对精神综合征具有积极的治疗作用，这些综合征的特征，要么是氧化应激，要么是冲动和强迫行为模式。⑩

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已经有许多关于NAC在神经疾病中的研究，包括抑郁症，双相情感障碍，强迫症，PTSD，精神分裂症，成瘾，饮食失调和阿尔茨海默病。

有证据表明，NAC有助于缓解思维反刍（rumination），它可以帮助使这些思维模式不那么痛苦，不太可能引起严重的担忧或恐惧并引发抑郁症。

进行反刍思维的人，会在自己的头脑中被动反复地想某一件事情，试图找到正确的解决办法；不断地思考问题的来由、解决问题的方法以及权衡这些方法直接的利弊。当这种情况越来越失控，思考者就会像陷入泥潭一样，不可自拔，发展成临床上的抑郁症。

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→NAC和癌症

虽然它还没有被证明是一种癌症治疗方法，但有证据表明，NAC可以通过，中和对DNA造成损害的自由基，来抵御癌症。

在动物研究中，与喂食正常饮食的动物相比，用NAC喂养的动物，经历较少的细胞损伤，和较少的肺，结肠和膀胱肿瘤。

斯隆凯特琳癌症中心指出，NAC在实验室实验中干扰肿瘤侵袭，转移和血管生长，但尚不清楚这些影响在多大程度上延续到人类身上。⑪

临床研究表明，NAC有几种方法可以帮助抵御某些类型的癌症，包括：

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调节参与氧化应激和炎症途径的基因的表达

增加抗氧化状态

减少炎症细胞因子和蛋白质的产生

此外，它还可用于帮助癌症患者，克服与某些药物和治疗相关的不良反应。

→NAC对甲状腺健康很重要

甲状腺是体内代谢最活跃的组织，在甲状腺激素产生的过程中，甲状腺球蛋白将碘分子与酪氨酸结合，产生大量活性氧 (ROS)。

如果不清理，就会疯狗一样攻击周围组织，谷胱甘肽就是用来解决ROS的，可以中和ROS并将其转化为水。

如果没有适当地去除这些活性氧，我们的身体就会发炎，患癌症和自身免疫的风险就会增加，甲状腺的功能也会下降。

NAC是桥本患者的超级补剂，在体内，NAC 转化为谷胱甘肽（抗氧化剂），不仅支持肝功能，还有助于肝脏清除重金属和其他毒素。

NAC还利于健康的TSH 和甲状腺抗体的最佳水平。

如何使用NAC

NAC是一种非处方药物，很容易买到补剂。

虽然半胱氨酸存在于鸡肉，大蒜，酸奶和鸡蛋等食物中，但NAC只能通过服用补充剂或药物获得。

没有NAC的日常需求，或NAC补充剂的商定“最佳剂量”。

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专家建议服用足够的剂量几个月，并仔细跟踪其对关键症状的影响，这样你就可以知道它是否有帮助，以及你需要多少剂量。

以下是一般的NAC剂量建议，具体取决于你希望改善的问题：

每天600-1800mg的NAC，对许多情况都有效；每天服用2-3次的600mg胶囊，是开始的推荐剂量。

有证据表明，2000mg对大多数成年人来说都是安全的。

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要改善某些慢性和退行性疾病，包括COPD，葡萄糖控制受损和癌症，可能需要更高的剂量。

根据一些研究，每天约2800mg的剂量，坚持三个月，对COPD成年患者有效。

NAC见效的时间，取决于它用于改善的病症，和采取的剂量。

静脉注射时，它可以在数小时内起作用，以帮助治疗药物过量和毒性；

对于其他问题，可能需要几周，甚至长达几个月的时间才能起效。

你可以在一天中的任何时间服用NAC，可以将剂量分配成每日2-3次，比如早上一次晚上一次。

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对于大多数人来说，服用NAC是安全的，但一些药物相互作用和负面反应也是可能出现的。

总体而言，大多数专家认为，使用NAC产生的潜在好处超过了潜在的风险。

潜在的NAC副作用可能包括：

消化不良，胃部不适

腹泻

疲劳和嗜睡

出汗

皮疹

对于患有哮喘，出血问题或任何服用硝酸甘油的人，包括血液稀释剂和某些血压药物，NAC可能不安全。

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如果你有以上这些情况，在使用 NAC 补充剂之前，一定要去咨询医生。

关键的瘦龙说

NAC是半胱氨酸的补充剂形式，可合成谷胱甘肽，帮助身体抗氧化。

NAC除了具有抗炎，抗氧化作用，还能够保护肝脏和肾脏，改善解毒途径，对于甲状腺健康也很重要。

NAC注射液，就是专门用于帮助逆转药物过量和毒性。

除此之外，它还有很多其他好处，包括改善呼吸系统疾病，PCOS，不孕症；还可以提高胰岛素敏感性，帮助那些易患代谢紊乱的人。

另外，NAC是一个相对比较安全的补剂，没有肝肾毒性，但仍不建议你过量服用哦。

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