拉肚子可能是肠炎了，试试补充鱼油omega-3

“拉肚子，就吃康恩贝牌肠炎宁片..…”

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相信大家都知道这个广告，哈哈哈。

生活中相信很多人都曾经有过这样的经历，拉肚子，胃痛到痉挛，又或是排便困难、腹泻等等….

其实，这些症状都是肠道炎症的表现，临床上又称为炎症性肠病IBD（ Inflammatory Bowel Diseas）。

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急性的肠道炎症甚至会刺激肠道蠕动，收缩，容易导致腹泻。

那么，除了前面说的，这种疾病一般来说都还有哪些症状呢？它的治疗办法又有什么？

IBD与日常的饮食习惯之间又有什么关系？这篇文章，就来告诉你答案。

接着往下看吧

肠道炎症IBD、症状、病因

炎症性肠病( IBD ) ，是一组结肠和小肠的炎症性疾病，主要类型包括克罗恩病和溃疡性结肠炎等等。

克罗恩病主要影响小肠和大肠，以及口腔、食道、胃和肛门，而溃疡性结肠炎主要影响结肠和直肠。①

→IBD的疾病症状

炎症性肠病患者一般会出现肠道的慢性炎症，比如以下症状：腹痛、腹泻、直肠出血、骨盆区域严重内部痉挛/肌肉痉挛、体重减轻、焦虑抑郁、肠梗阻等等。

贫血也是炎症性肠病最常见的一种肠外并发症。②

→IBD炎症性肠病的原因

IBD是一种复杂的疾病，一般是由环境和遗传因素相互作用导致人体免疫反应和肠道炎症而引起的。

不良的饮食习惯、肠道菌群被破坏等原因，均可能会导致IBD。

比如，麸质敏感性（相关阅读：麸质不过敏，就可以随便吃面，不会过敏吗？）在 IBD患者中很常见；根据相关报道，克罗恩病和溃疡性结肠炎患者的麸质敏感性分别为 23.6% 和 27.3%。③

在 102 名 IBD 患者（55 名克罗恩病 [CD]、46 名溃疡性结肠炎 [UC] 和 3 名 IBD 未分类）中，分别有 23.6% 和 27.3% 的 CD 和 UC 患者报告了 GS麸质敏感性。

另外，高糖饮食也、omega-6脂肪酸、乳制品、FODMAPS食物等，也可能与炎症性肠病和复发的风险增加有关。④

喂食葡萄糖（导致最严重结肠炎的糖）的小鼠体内分解肠道粘液的细菌浓度较高，如粘液阿克曼氏菌和脆弱拟杆菌，相应增加降解酶和减少粘液层厚度。

通过肠道微生物群破坏肠道粘液屏障，从而导致促进、恶化 IBD。

→肠道微生物群被破坏

此外，微生物共生和免疫，肠道微生物组的改变，也可能导致炎症性肠道疾病，肠道微生物群组成的变化是导致 IBD 发展的重要环境因素。

研究发现，受 IBD 影响的个体的共生细菌的生物多样性减少了 30-50%。

此外，一些环境因素也可能导致改变肠道细菌，比如浓缩乳脂（加工食品和糖果的常见成分）或口服药物，例如抗生素和口服铁制剂。

而且，已经有研究发现，患有活动性炎症的 IBD 患者大肠中的粘膜微生物群与宿主表观基因组的促炎变化有关。⑤

→氧化应激和DNA损伤

氧化应激（OS）是自由基水平太高，抗氧化失衡导致的。

一些研究发现，氧化应激和DNA 损伤可能在 IBD 的病理生理学中起作用。

一项研究发现，在IBD患者中，通过8-OHdG水平测量的氧化性 DNA 损伤比对照组患者显着增加，在发炎的粘膜中与未发炎的粘膜相比显着增加。⑥

→遗传因素

一些研究发现，IBD（肠道炎症） 相关基因的突变可能会干扰细胞活动以及与促进正常免疫反应的微生物组的相互作用，导致IBD症状加重。

→IBD和IBS的区别

那么，IBD（肠道炎症）和IBS（肠易激综合征）之间，有什么区别呢？

两者都是导致腹痛、痉挛和紧急排便的慢性疾病，IBS 是一种胃肠道 (GI) 疾病。IBD 是肠壁的炎症或肠壁被破坏，可导致肠溃疡和狭窄，患者可能同时患有 IBD 和 IBS。

肠道炎症IBD的治疗办法

那么，IBD疾病的治疗手段，一般都有哪些呢？

→药物治疗

一些抗炎类药物有助于减少消化道的炎症，比如：

皮质类固醇：糖皮质激素是皮质类固醇的一个亚类，可以用作 IBD 的抗炎药，包括比如：布地奈德（Uceris）泼尼松（泼尼松 Intensol，Rayos）泼尼松龙（Millipred，Prelone）等等。

5-ASA 药物（氨基水杨酸盐），包括比如：巴柳氮（Colazal）美沙拉嗪（Apriso、Asacol HD、Canasa、Pentasa）奥沙拉秦（Dipentum），柳氮磺胺吡啶（Azulfidine）等等。

一些免疫调节剂：可以防止免疫系统攻击肠道并引起炎症。包括比如：甲氨蝶呤（Otrexup、Trexall、Rasuvo）硫唑嘌呤（Azasan，Imuran）巯基嘌呤（Purixan）等等。

还有，一些生物制剂可阻断肿瘤坏死因子 (TNF)。TNF是免疫系统产生的一种引发炎症的化学物质。血液中过量的 TNF 通常会被阻断，在 IBD 患者中，较高水平的 TNF 会导致更多炎症。

TNF-α抑制剂包括如：阿达木单抗（修美乐）戈利木单抗（辛波尼）英夫利昔单抗 ( Remicade )等等。

→手术治疗

严重的IBD患者，有时可能需要手术治疗，包括比如：

狭窄成形术，扩大狭窄的肠道，关闭或切除瘘管，切除受影响的肠道部分——适用于克罗恩病患者，切除整个结肠和直肠——对于严重的 UC 病例。

→营养和饮食疗法

很多人通过饮食改变，缓解了自己的肠道炎症，一般来说，经常在外面吃饭的人，更容易有肠道炎症，因为外面的餐厅，用不好的脂肪和过多的食品添加剂。

还有些人，吃太多的辣椒，引发肠道炎症，建议减少辣椒的摄入。

有些人吃面食太多（富含麸质），引发肠道炎症，建议减少面食。

因为现代人omega-6摄入太高，很多人都有肠炎，拉肚子的问题，有大量研究发现，增加omega-3的比例，可以帮助减轻肠道炎症IBD

Omega-3，减轻肠道炎症

我们都知道，omega-3具有极强的抗炎特性，经常在外面吃饭的人，建议补充优质的鱼油。

一项研究发现，Omega-3 多不饱和脂肪酸 (ω3FA) 与 IBD 中炎症反应减弱有关。⑦

omega-3和omega-6都属于多不饱和脂肪，他们具有两个或多个双键的脂质，我们必须从食物中摄取。

omega-3可改善血脂，减轻与心血管疾病和其他炎症有关的疾病。

它们还可以改善神经功能和对乙酰胆碱的敏感性，平衡膜流动性并减少运动后炎症。

动物和临床研究均表明，omega-3在治疗肠道炎症方面有突出的作用。

omega-3补充剂可能通过抑制天然细胞毒性（通过改变花生四烯酸代谢物）和/或改善氧化应激来使 IBD 患者受益。

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omega-3的抗炎作用，也可改变细胞膜组成的能力，激活抗炎转录过氧化物酶体增殖物激活受体 (PPAR) γ 。

有证据发现，胃肠道黏膜对 ω3 等长链 PUFA 高度敏感。

摄入omega-3有助于治疗溃疡性肠炎UC，可以缓解症状并帮助黏膜恢复。⑧

Together, these results show that omega-3 fatty acid decreases the mucosal damage caused by 5-FU-induced mucositis.

关键的瘦龙说

经常外食，喝酒的人，很容易出现肠道炎症的问题。

平时表现为：经常腹泻、便血、胃疼痉挛、拉完厕所很脏，甚至粘马桶。

因为，肠道炎症会刺激肠道蠕动，收缩，导致食物还没有完全消化吸收，就排出来，导致腹泻，拉肚子，便血。

同时，有肠道炎症的人，还可能会营养不良，甚至很难长胖，IBD患者容易缺乏B 族维生素、脂溶性维生素、必需脂肪酸和镁、锌和硒等关键矿物质，因为食物还没有很好的消化就排除体外了。

长期的肠道炎症，很容易导致肠癌，所以大家一定要小心。

瘦龙给大家一些建议：

1、减少那些引发炎症的食物，可能加重肠道炎症的食物：酒精、omega-6的脂肪酸、麸质、糖、牛奶等乳制品。

2、有肠道炎症的小伙伴，建议认真吃鱼油1-2个月，就有不错的体感，正常的香蕉便很快就来了。

我说过一句话，鱼油都不吃的人，是不关心自己健康的人，因为炎症是很多问题的根源。

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