今天我要给大家分享的这个方法，真的很少有人听说过，但是它的效果却非常神奇，它不仅仅能帮你解决暴食症问题，让你爱上运动，彻底改变饮食结构，最终帮你成功减肥，还能缓解你的情绪，降低你的压力，让你变得更加开心，幸福，很有可能改变你的一生。

先来看一些名人对此法的评价吧：

我通过EFT大大提高了我的生活质量和工作效率，没有另外一个人能告诉你更好的方法了，不要错失这个治愈的机会。Kris 纽约时报畅销书《疯狂性感厨房》作者

不要有任何怀疑，真心有效，我和nick一起工作，我生活中利用此法有非常不错的效果，Wayne 博士《wishes fulfilled》的作者

在我们那些忧伤的日子里，我发现了此法，我竟然奇迹般的走出阴霾，看到了希望的阳光，nick这本想象力丰富的书让我们了解了什么是革命性治愈，为什么是这个方法，该如何实现。CHIP CONLEY，某酒店品牌创始人，《peak and emothional equations》的作者

这是我这一生经历过最美妙，最有效的二十分钟，我感觉爽呆了，谢谢你，Jessica

缓缓进入正题

这是一个非常神奇的方法，请原谅我不能直入主题，容我慢慢的讲述，因为我知道如果大家直接面对此法，一开始可能无法接受，所以在讲此法之前，我希望大家看完我的分析。

我们为什么长胖？

很多人都说，长胖是因为我们吃得太多，动得太少，其实这不是真正的原因，这只是肥胖的一种表现形式，只是一种症状，不是原因。就像我们感冒了会流鼻涕一样，如果我们只是去擦鼻涕，感冒会马上好吗？不会，我们要找到感冒的原因才能治好感冒。

为什么我们会吃那么多？

吃那么多最重要的一个原因是，我们根本不知道自己吃多了，我们无法控制自己的食欲，生活中我们发现自己一不小心就吃多，往往吃完十几分钟后才发现自己吃多了，而且我们对这种吃多的感觉不会长记性，下次还是继续吃多。

为什么我们的身体不知道呢？

因为我们很多时候吃下去的不是食物，而是情绪，是满足感，情绪化饮食（暴饮暴食）是导致肥胖一个非常大的原因，这种无法控制的心理性饮食让很多人得到短时间的满足。随之而来的是内疚，懊恼，后悔，然后决定不再堕落，或者开始惩罚自己，不再吃自己喜欢吃的，不再吃饱，随着对欲望，情绪的压抑，又一轮新的暴饮暴食随之而来。这就是很多人的恶性循环，波浪式的减肥，减下去必然反弹，久而久之就觉得自己无可救药了，累觉不爱，最后形成心理学上的习惯性无助。

所以我们发现问题在哪里了？

问题就在我们无法控制自己的情绪，因为你一直压抑自己的情绪，欲望，他们找不到发泄的出口，总想着通过食物来弥补，安慰饥饿的精神和身体。

所以暴饮暴食的人（胖子们）都有一个相同的特点

你和身体的关系是扭曲的

你的内心总处于空虚，寂寞，无助，等精神饥饿状态，需要食物来满足，弥补，很多时候你感受到的饿，不是来自身体，而是来自心灵。

因为你一直都在逃避自己内心的感受，抵抗自己的欲望，否认自己的感受。

你总是为别人考虑太多，为自己考虑太少，这是女性的通病，也是为什么传统意义中，胖子一般都脾性好，都是好人，胖胖的一般会给人留下不错的印象，忠厚老实，诚恳憨厚，瘦子一般都是奸诈之徒，精的跟猴子一样等等。

你讨厌自己的身体，其实你减肥越使劲，证明你越讨厌现在的自己，总是不停的告诉自己，我瘦到100斤以下，我就心满意足了，脑子里满是吃得苦中苦，方为人上人，等励志的话语，告诉自己这些痛苦都是在考验自己，是自己迈向成功的必经之路，如果你有这样的心态，你永远都不会开心，就算你达到了你的体重目标，你还是不会开心。

总之一句话，你不够爱自己，你总是忽视身体给你发出的信号，久而久之，你就无法及时和身体沟通，你和身体会失去连接。

其实减肥根本无需那么痛苦

要想快乐减肥，你必须先理清你和身体的关系，理清你的情绪（这个方法能做到这点），要发自内心的肯定自己，接纳自己，爱自己，你不再抗拒自己的欲望，你和自己的内心真诚沟通，接下来你会感受到身体的变化，不会再感觉到精神上的空虚，寂寞，无助。

等你有了这些变化之后，你不再需要不健康的食物，无聊的电视，娱乐节目，或者慵懒的躺在沙发上等消遣来打发自己的无聊的时间，来填补自己的空虚，你会渴望健康向上的运动，阅读，等能和自己更加深入沟通的方式来填补自己的空余时间。

铺垫了这么多，呵呵，可以进入主题了，瘦龙今天是来解决问题来的，我今天就来告诉你：

如何利用EFT和自己的心灵，身体沟通。

今天我们主要讲，EFT（Emotional freedom technique）情绪释放减肥法，此法其实非常简单，就是通过对身体几个穴位的轻轻敲击，同时和自己内心沟通，来释放自己的压抑的情绪，做起来非常简单，国外很多人用它来释放情绪，治疗抑郁症，间歇性脾气暴躁症，间歇性神经发作，暴饮暴食症，听着是不是有点恐怖，其实此法非常温和。

当然，我们今天要讲的主题是，如何利用EFT来减肥，已经有很多人利用EFT来减肥，很多人收到了非常神奇的效果，数据表明，采用此法减肥的人，平均每周瘦2斤（不快也不慢的速度，但是坚持做下去，能永远保持体重），虽然在国外流行了很久，且如此之神奇减肥法，但是国内还是有很多人不知道，今天我们就来好好说道说道此法。

这套减肥法有多么简单？

他不是一个产品，只是一个方法，就是简单敲击身上的几处穴位（后面有敲击动图），就可以让你达到减肥的目的，原理我在前面讲了，因为敲击能释放你的情绪，你能更加清楚的认识自己的内心，你能更好的处理好和食物的关系。第一次听到这个方法简单到你一听到可能会觉得可笑，不可思议，你会想，这样子就可以减肥，搞笑了吧，但是此法却在国外大行其道，被很多人追捧，因为它不仅仅简单，而且实用。

这个方法有没有效果？

有，当然有效果有的人第一次试就产生奇效，有人几分钟内突然哭泣，情绪瞬间释放；有人害怕蛇，几分钟后，可以让蛇在手上爬（最后的视频里面有）；有人得了暴食症，面对极度渴望摄入的巧克力，采用此法，几分钟后表现非常平静，瞬间解决了暴食的问题；有人通过此法成功戒烟；有人通过此法解决失眠问题；最重要的是，很多人通过此法成功减肥。

这个方法对谁都有效果吗？

也不一定，此法需要一定的技巧，需要敲击的位置正确，需要有画面感，需要静下心来和内心沟通，需要自己组织语言，需要自己发挥自己的想象。因为每个人都不一样，有的人心门是半开半闭的，轻轻敲击就打开了，有的人是紧闭的，需要长时间的敲击才能打开。

这套减肥法有什么样的神奇效果呢？

让你开心快乐的享受减肥的整个过程解决你的暴饮暴食症让不爱运动的你爱上运动改变你的不健康的饮食习惯转换生活重心，摆脱对食物的迷恋摆脱生活的困扰降低你的压力，平缓你的情绪也许他将要改变你的一生

其实这不只是一套减肥方法

这是一套颠覆你人生的方法这是一套让你找到自我的方法这是一套让你的亲人更加爱你的方法这是一套让你获得更多幸福的方法

我要花多少时间？精力？

因人而异有些人一有负面情绪就开始敲击有的人可能一天集中敲击一两次就可以平均每天大概15分钟无需过多的运动。

我们需要敲击哪里？

KC（Karate Chop）：手刀点；手刀侧小指根部到手腕间

EB（EyeBrow）：眉头；两侧眉毛开头的位置

SE（Side of the Eye）：眼侧；眼睛两侧鱼尾纹末端

UE（Under the Eye）：眼下；眼睛瞳孔正下方，颧骨上方边缘

UN（Under the Nose）：人中；鼻下至上唇中间

CH（Chin）：下颚；下唇到下巴间最凹陷处

CB（CollarBone）：锁骨；锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间

UA（Under the Arm）：腋下；腋窝下方约四吋处 (女性约为胸衣带扣高度)

TH(Top of head) 头顶，头顶正上方

建议大家按照以上的顺序依次敲击，一旦你有负面情绪就开始敲击，或者你每天在某一个时刻敲击，敲击的手法不重要，有很多种，敲击的部位一定要正确，不要敲到不是穴位的其他地方。

下面这个视频，是知名敲击瘦身教练，jessica ortner对如何敲击的解说视频，我把它从youtube搬运过来，翻译，做出字幕，花了不少时间，希望大家看了之后对敲击有一些基本的概念，感觉，以后我会专门讲解，如何针对性通过敲击法，治愈情绪性饮食，暴饮暴食，如何改变自己的饮食习惯，如何让自己爱上运动。

 

杰茜卡·奥特纳，尼克的妹妹，他们兄妹俩是EFT界的名人，一直在推动EFT的发展，为此做出了很多贡献，他们出了好几本相关的书籍，哥哥主要是做情绪缓解，释放方面的指导，妹妹jessica主要知道如何利用EFT敲击法减肥，让女性如何自爱，提高形体自信，她为此专门写了一本书。

除了敲击还要做什么？

看完上面的动态图片，你有没有发现，那位心理学医生的嘴巴一直在动，那是他在和自己沟通，Jessica在视频里面也有介绍，我们应该一边敲击，一边和自己沟通。

所以，EFT敲击减肥法，需要和自己沟通，要说话，如果你是针对某一个过去的回忆敲击，一定要有画面感。

我下面模拟几个案例，大家可以慢慢学着去敲击。

即使我很胖，我很喜欢吃东西，不愿意去锻炼，这非常不健康，但是我还是深深的，发自内心的接受自己，爱自己。

虽然现在我总是感觉到很无聊，总是喜欢用食物来满足自己，但是我还是深深的，发自内心的接受自己，爱自己。

虽然我总是非常关注别人怎么看我，我总是以为自己是所有人的中心，这样子很不好，但是我深深的，发自内心的接受自己，爱自己。

虽然我总是感觉到没有安全感，我总是喜欢用食物来安慰自己，但是我还是深深的，发自内心的接受自己，爱自己。

虽然我总是不敢去运动，害怕运动折磨身体时那种痛苦，难受，但是我还是深深的发自内心的接受自己，爱自己。

虽然我每天少吃一点我就受不了，是我还是全然的接受自己，爱自己。

即使我个子小，从小被人欺负，一直个子不高，但是我深深的，发自内心的接受自己。

敲击前后的评估：

我们一般先找到敲击对象（给自己压力的事件），找到给自己带来压力的事件后，我们开始给针对此事进行评估，一般你要给此事的压力打分，最多十分，十分代表压得你喘不过气来那种，是你这辈子承受的最大压力，一般的压力我们都给打八分左右。

先进行负面的敲击，敲击几轮后，你发现压力值降低，如果降到五分以下。

你可以进行正面的敲击。

再举几个具体敲击的栗子：

比如说你有暴食症，你现在特想吃一大碗面，此事给你打的压力值大概是八，你可以先进行负面敲击：

找一个安静的地方，一个人，静下心来，开始敲击。

手刀点：虽然我很想吃一大碗面，这样很容易长胖，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己。（三遍）

其他穴位：

如果我不吃面，我真的会崩溃
我今天一定要吃这碗面
这碗面吃下去能让我开心快乐
只有吃下去这碗面我的内心才能平静

。。。。。。（此刻你内心的真实想法都可以说出来）

然后敲击几轮之后，你发现压力值降低了，降低到五以下，可以开始正面敲击了：

手刀点：虽然我很想吃一大碗面，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己。（三遍）

其他穴位：其实我完全可以不吃这碗面
我可以吃一点更加健康的食物
我同样会很满足很快乐
我不会被这碗面所束缚
我可以非常平常心的对待他

。。。。。。

一般情况下，几分钟就可以解决这个问题。

又比如说你不爱运动，你可以先这么敲击：

手刀点：虽然我不爱运动，这很不健康，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己。（三遍）

其他穴位：运动给我打来很大的压力
一想到运动我就内心排斥它
我一直在寻找不用运动的减肥方式
运动真的会给我带来伤害

。。。。。。（其他你内心的真实想法都可以说出来）

你不喜欢自己的身体，你可以这么敲击

手刀点：虽然我的身材没有什么值得炫耀的，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己。（三遍）

其他穴位：

我一点都不喜欢它
所有的部位都不够完美
总是感觉它在和我作对
他从来就没有让我满意过
上天真是不公平

然后你再给自己正面的敲击

。。。。等等

敲击时的语言可以自己组织，我的仅供参考，要遵循内心的声音，要静下心来好好和内心沟通，针对某一特定事件时要有画面感。

我使用EFT后的感受：

最近了解到它后，开始频繁使用此法，我一有负面的情绪，就开始使用，真的效果炒鸡好，我能清楚的感觉到自己内心的变化。然后我推荐给我妈妈，她尝试后发现效果非常好，她之前有些事总是放不下，我教她使用此法后，她说效果真的很好，很多事情都能放下了，心情也好了很多。

说一件我自己遇到的小事。昨天下雨，我开车上班，停下车，打开车门出来，后来一个电动车突然骑过来，把他吓一跳，他马上按刹车，差点人车摔倒，还好没有出事故，但是他还是非常生气，回头两眼瞪着我，对着我就是一句国骂，我瞬间火上来了，但是被我强压住，我说了一声，“对不起”，他扭头骑车走了，嘴里一直骂骂咧咧。其实我们生活中这种事情会经常发生，换以前，我会开始想很多，我会想自己如果和他对骂，和他打一架会如何如何，脑子里会有各种画面，但是我这次没有，我知道有这个方法，我开始一边回想当时的画面，一边敲击，一边和自己沟通：他刚才骂了我，我非常生气，但是我还是深深的接纳自己，爱自己。我很生气，真想痛骂他一顿他为什么要骂我那么狠他不对，但是我也有一些问题。。。。。敲了不到一分钟，你知道吗？真的效果非常好，我心情很快就平静下来，我感觉非常放松，以前我估计需要20分钟才能平静下来。

为什么有时候敲击没有效果？

敲击不是万能的，有时候有奇效，但是有时候会没有效果，有调查发现，成功率可以80%以上，但是如果你坚持敲击，肯定有效果。有人总结了为什么没有敲击会没有效果，如下：you only do tapping, u need to kown outside input is needed你可能只是纯粹的敲击，没有画面感，语言的沟通The Set-up was not performed completely enough (Psychological Reversal)准备时间不够充分You are trying to apply EFT to more than one thing at a time你想一次性敲击解决很多问题The problem is being approached too generally or globally，not specific enough敲击的问题太泛，不够具体You need to get more clearly in touch with the issue要更加清晰的与问题连接起来Original memories need to be addressed first原生记忆需要第一时间唤醒A second issue is interfering

其他问题可能会干扰你

Your feelings about the issue are interfering

你对问题的感觉可能会干扰你

You are switching aspects during the tapping

敲击时你总是在切换问题的角度

老规矩，看看老外对此法的评论：

Miss K1 year agoi wish i knew about this long ago… its amazing, it works wonders!真的希望自己早就知道此法，太神奇了，效果真的很好。

ViaPina5 months agoI like to say that this is one of the best and pleasant videos about the tapping technique.  Thanks to this video I finally got the info I needed to hear and see to be able to do it myself. Not like just looking at other people doing it for a few minutes. Good to understand, why and how to do it. Thank You both. Lovely to see bro and sis, very relaxed.

我想说，这是我们看过最好的有关敲击法的视频介绍，谢谢你们，我终于知道了该如何去做，和看别人做感觉完全不一样，很高兴自己知道此法，知道如何去做，谢谢你们兄妹俩。

Sheilu Satyapriya10 months agoQuestion….I saw this tapping thing just a few hours ago for the first time in my life. But whenever i have participated in it with you guiding me through the process, i feel like a cool breeze/tingle in my body…i get cold all over, kinda start to shiver….why is it?…and i have not even done anything specific for myself yet, just followed u…can u guide plz? Thanks.

举手提问，我几个小时前看到这个方法，并且尝试了此法，但是当我在做的时候，能感觉到一股凉风沁入我的身体，我全身感觉到凉意，甚至有些瑟瑟发抖，这是为什么呢?我也没有做什么特别的，只是按照你的指示操作而已。

Sue Gillette2 years agoThank you so much for the information! I have had chronic left shoulder pain for over a year. Tonight is the first night my shoulder does not hurt!!!!

非常感谢你们，我的左肩慢性疼痛已经超过一年了，今晚是第一个左肩膀不疼的夜晚。（对，这就是这个方法的神奇之处，国外很多老年人通过此法解决了偏头痛，腰疼，肩膀疼，神经性皮炎等其他身体疾病，你完全可以推荐给父母）priya suresh1 year agoit is very useful for relaxing body and mind真的能放松自己的身体和心灵

最后附上，这个2007年的纪录片，讲述来自美国的10个人，参加这个EFT的训练营，他们都有各种心理问题，身体问题，情绪问题，最后很多人都得到了缓解。

后记：

这篇文章真的写了很久，真心希望你们能去尝试这个新的方法，去改善自己的生活，调整自己的情绪，我们一辈子都是在和自己的情绪做斗争，控制不了自己的情绪，会让我们在人生的道理走很多弯路。

很多时候，别人会从某一件小事就对你下了定论，只是因为你某一刻没有控制住自己的情绪，loss your temper, 如果我们能随时随地舒缓自己的情绪，压力，就能做到不在某一个时点崩溃，不给自己的内心积攒的压力，不压抑自己，我们就不会再大发雷霆，不再暴饮暴食。

想象一下如果你没有一点压力，没有顾虑，对一切都感觉非常美好，走路都是轻飘飘的感觉，你还会要求不健康的食物去安慰自己吗？你还会去看一些无聊的电视节目吗？你可能会养成健康的生活习惯，喜欢上运动，喜欢上阅读，喜欢和自己的内心做深层次的沟通，你会爱上自己生活中的一切。

从此以后，你真的会活得一天比一天轻松，完美。

最后，祝愿大家越来越年轻，漂亮，帅气。