为什么低碳会掉头发？掉头发怎么办？

掉头发是一个非常恐怖的问题，特别是女孩子，掉得很厉害的时候，一把一把地掉，可能会被搞得特别紧张，担心，焦虑，吓得半死。

（截图来自papi酱的视频）

也有网传，低碳会导致掉头发，这是真的吗？虽然，之前写的低碳前期副作用的文章，里面有讲到脱发的问题，但仍然有一些朋友存在担心和疑虑。相关阅读→低碳有哪些副作用？

低碳饮食会导致脱发吗？掉头发了怎么办？今天这篇文章给大家好好说一下这个问题。

头发的生长周期

搞清楚为什么会掉头发，我们需要了解一些简单的基本常识，每一根头发在你头上的存活时间，可能是2-3年。

1，生长期

毛囊活跃，头发快速生长，而且据估计，有90%的头发都处在生长期，生长期大约为2到3年。

2，休眠期

毛囊休眠，大约有10%的头发缓慢甚至停止生长，但是大部分头发仍然留在毛囊里，这大约会持续3个月。

3，脱落期

当毛囊再次苏醒时，新生长的毛发将那10%的老头发挤掉，老头发掉下来，但这是正常的掉落。

每一根头发从发育生长到脱落的时间都不是同步的，所以几乎每天我们都会在枕头上，浴室里和其他地方看到掉落的头发。

所以，大部分时候的掉头发，都是一个正常的生长周期。

（图：新旧头发，不断迭代的生长周期）

莫名奇妙地掉头发

当然也有非正常情况，此时，这个周期可能也会被打断，头发可能提前掉落。

当你在如下特殊情况下，可能会让你的头发从『生长期』转移到『休眠期』，这是身体的一种本来反应。

例如，遇到怀孕、重大疾病、高烧、伤害、手术（麻醉）、药物刺激和重大饮食改变，长时间的营养不良的情况下。

本来该生长3年的头发，生长周期缩短，头发会过早地从生长期过度到休眠期。

而过了3个月的休眠期之后，当毛囊再次苏醒时，因为有50%的新毛发要长出，那50%的老头发就会被挤掉脱落，这时候，掉的头发会比平时多很多，也就是人们常说的脱发，看着也怪吓人的。

（图：受到外界刺激以后，头发生长受阻）

所以，我们经常发现，在低碳饮食后，3-6个月左右可能有出现脱发的现象。

要清楚的是，我们的头发并没有不断地变少，因为掉了的头发还会长回来，只是以旧换新了。

还有，并不是所有的头发都完全被这个循环套住，只是部分以旧换新，否则我们的头发，瞬间就会全部掉光光了。

所以说，有时候，虽然你每天都在掉头发，但是几年之后，感觉头发还是那么多。

特殊情况下会掉头发，如果掉的不是特别厉害，这些担心都是多余的，掉头发的现象也只是短暂性的，还会长回来。

季节性脱发现象

还有一个情况，很多人在换季时，掉头发会比平时更严重，在“ 英国皮肤病学杂志”上有一项研究，证实了脱发与季节变化的相关性。①

这项研究是由约翰霍普金斯大学医学院的Shawn Kwatra博士完成的，他利用Google上2004年至2016年的趋势数据，找了南北半球8个国家的人口样本，证明了夏季和秋季都与更严重的脱发有关。

静止期脱发，常发生在夏秋季节，以8月和9月最多，冬天发生的频率最低。在春季开始时，万物复苏，新毛发也生长得最快。

所以季节更替时，头发脱落比平时多，也是很常见的现象，不足为惧，不知道有没有同学发现，前一阵子秋季还掉头发，冬季突然不掉头发了。

为什么低碳会掉头发？

很多想要低碳的人，对这个问题都非常担心，其实弄清楚原理后，就不会害怕了。

上面刚讲了，重大的饮食变化，也会引起短暂的脱发，还有摄入不足，营养不良会导致脱发。

有些人不仅低碳，还过分严格控制卡路里，从低碳变成节食，从高碳瞬间转移到严格的低碳饮食，更容易发生食物摄入不足的情况。

具体说来，原因有下面几个：

1，低碳+限制卡路里饮食

会导致甲状腺功能减退，荷尔蒙失调，长期下去，会使动脉钙化，堵塞血管，氧气到达不了毛囊，毛囊营养不足了，新头发不能正常发育生长，就会导致静止期脱发。

突然卡路里摄入不足，饮食如此重大的变化，可能会引起身体的压力，而压力激素分泌过多，这就给了毛囊一个进入休眠阶段的信号，长期地恶性循环，也会引发静止期脱发或慢性脱发。

而甲状腺功能主要依赖于饮食，对荷尔蒙平衡和头发健康至关重要。

2，低碳不摄入脂肪

一半以上的新低碳者，脂肪是摄入不够的，如果你发现自己开始掉头发了，试着加入一些好的脂肪，脂肪也是头发的营养哦，低碳低脂饮食，就是变相节食，必然会导致无力，营养不良，掉头发。

3，减肥给你压力了

体重和心态息息相关，掉头发也是，心态不好，也可能导致掉发，还有一些别的压力刺激，也会引起静止期脱发，如怀孕、高烧、伤害、手术（麻醉）、药物等。

我有个妹妹，长发飘飘，有一阵子因为一些事情，心事重重，然后头发呈斑秃状脱落，一坨一坨的，俗称“鬼剃头”，后来过了那阵子，事情平息了，新头发又长出来了，这就是典型的压力刺激导致的静止期脱发。

低碳高脂可能改善头发

Youtube上有个博主，分享了自己低碳脱发的经历，告诉我们低碳导致的脱发只是暂时的，长期坚持低碳高脂饮食，不仅不会脱发，而且还会让头发越来越美。

以前没有低碳的时候，她的头发也不怎么好，毛躁干枯， 为了保持短暂的效果，她必须用很多的护发产品。

后来她开始尝试低碳，一开始她严格限制碳水，不仅导致头发弯曲，又干痒又油腻，甲状腺功能减退，皮质醇分泌紊乱，还大量脱发。

后来她尝试恢复一点碳水，运动后加入一些碳水，每隔几天增加一点碳水，碳水循环，不但荷尔蒙平衡了，甲状腺功能也正常了，头发开始变好，不再脱落了。

最后，她坚持长期低碳高脂饮食，头发越来越顺滑，靓丽，有营养。

这个女孩讲述了自己的亲身经历，虽然是个例，但是，有实实在在的效果，值得参考。

最后，给大家奉上上面那个博主的完整视频，提醒从48秒开始观看，建议WIFI条件下观看哦，土豪随意。

关键的瘦龙说

因为短期性掉头发带来的恐惧，很多人放弃了低碳，我非常理解这样的心情，掉头发确实会很恐怖。

其实，短期的脱发并不可怕，一般都会长回来，可怕的是长期慢慢的掉，可能就真的长不回来啦。

还有，如果掉发这个事情给你压力了，你害怕，恐惧，可能会加剧掉发，所以，平常心，适当的调整，也许是一个不错的策略。

除了低碳会导致暂时性的脱发，睡眠不规律，压力过大，季节变化等都与脱发息息相关，你酷爱的吹拉烫染也是伤害头发的元凶。

没事真的不要折腾自己的头发，这样会提高掉发的风险，要学会爱护自己的头发，把头发当作自己身体的一部分，好好爱护它。

还有，头发不建议留太长，长发可能会提高掉发的风险哦。

所以，想要保护好头发，就要慢慢去改变一些平时不好的习惯，学会爱护它，学会放松，吃好，不节食。

对啦，我说下我的情况，低碳这么久，反正从来没有这个问题，我的头发一直以来都是非常飘逸的。