近视可以逆转吗?近视和你的饮食相关……
- - 阅 3,493你戴眼镜吗?
今天这篇文章,可能让你不再带眼镜,一定要认真看完。
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据统计,我国近视人口排世界第一
2016年,据发表在《眼科学》杂志上的一项研究估计,到 2050 年,世界上将有一半的人口近视。①
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越来越多的现代人,都有不同程度的近视,近视的人数也在逐年增长。
近视,目前已经成为一种全球流行病,而且一般来说是不可逆的(假性近视除外)。
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那近视了,到底能不能恢复呢?
古时候,到明朝时,开始出现早期眼镜,来解决古人的近视问题。
到了现代,随着医疗科技手段的进步,又出现了激光手术,但也只能修复轻度近视,而且可能会留下后遗症。
那还有没有其他的办法可以干预呢?
2014年,美国的Todd Becker提出了一种“模糊训练”的办法,这种方法可以在一定程度上帮助逆转近视,并取得不错的效果。
这也太神奇了吧!大家一起来看看吧
Todd Becker:近视,一种可逆转现代病
首先,我们来认识下这个人:
Todd Becker,美国旧金山湾区的一名生化工程师,拥有斯坦福大学和布朗大学的生物化学、化学工程和哲学学位,在硅谷从事生物技术工作;
博客Getting Stronger的作者, 在关于健康和心理健康方面应用荷尔蒙疗法Hormetism而知名。
低剂量刺激对异生物质或其他应激源的剂量反应现象)
2013年,Todd Becker在AHS发表了一项关于营养补充剂缺点的演讲;
2014年,他发表了关于自然近视逆转的演讲,曾轰动一时。
目前,在 Palo Alto 的一家生物技术公司担任科学家,领导项目团队并拥有 20 多项专利。
通过荷尔蒙生成的视角,即低剂量压力的有益应用,探讨广泛的健康话题。
Todd Becker
故事源于Todd Becker 的这样一段经历:
大约十几年前,Todd Becker和家人去一个偏远的地方度假,但是到达目的地时,发现自己把眼镜忘在家里了。Todd Becker很难受,不戴眼镜怎么度假呢?
但几天后,经过远足、骑自行车、在海滩上闲逛、社交,Todd Becker发现,自己的视力越来越好,甚至可以更清楚地看到远处的物体。
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回家后,Todd Becker便开始研究如何改善自然视力,并在网上偶然看到了 一个名为Brian Severson 的提议:Severson是一名飞行员,他设计了一种凸透镜疗法,并把它称之为“Vision Freedom”计划。
后来,Severson 给Todd Becker寄来了一套凸透镜镜头和一张print pushing的说明,照着在焦点边缘阅读,并带有轻微的模糊。(轻微的视网膜散焦会引起眼睛的“自动对焦”反应。随着时间的推移,会导致视网膜重塑和近视或远视减少。 )
接着,Todd Becker发现,近距离阅读时使用print pushing,再加上远距离使用凸透镜,会迅速减少近视。
并且大约 6 个月后,他完全摘掉了眼镜,即便是开车的时候,也不需要眼镜了!
Todd Becker欣喜万分。
那么,这个方法具体是怎么做的呢?接着往下看
Print Pushing“模糊训练法”
Todd Becker建议的这个逆转近视的训练方法,称为Print Pushing。②
这是一种涉及“主动聚焦”的方法,需要认真地聚焦你的注意力范围,并有意识地通过“轻推”它(pushing),来不断增加这种范围。
从而在人眼的焦距极限处阅读,并系统地渐进推动该距离变得越来越远。
并且,Todd Becker分别定义了使用Print Pushing时要记住的三个距离:
D1:“焦点边缘”Edge of foucus——近视的最远距离(或远视的最近距离),也就是眼镜可以看清楚的最远距离;
D2:“模糊边缘”Edge of blur – 刚刚超出焦点边缘的距离,在该距离处可以检测到字母中最轻微的模糊;
D3:“可读性边缘” Edge of readability——可以清楚地识别每个字母的最远距离。
具体方法是这样的:从刚好可以看清楚的屏幕或书本距离(D1)开始,向后移动,直到开始处于模糊边缘(D2);开始眨眼,并试着将书本推到焦点边缘(D1);
接着在D1和D2的距离范围之间阅读,必要时调整距离;每天这样做2-4小时,每隔15-30分钟休息一下;
然后不断增加距离,直到超过20英寸。(通过增加少量的压力,鼓励视力慢慢恢复。不舒服时也可以暂时休息)
目标是通过不断的训练,尽量把D2模糊边缘的距离拉远,以便扩大你的视力焦点范围。
如果近视度数较轻,<200度,可以用老花眼镜(plus lens)来训练;
如果是中高度近視(300度以上),那么建议用低于正常眼睛度数25~50度的眼镜看近处训练。
另外,在不阅读或不做近距离工作时,可以戴上略微矫正不足的眼镜(也就是度数较小的眼镜)或隐形眼镜来进一步刺激近视逆转。
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太不可思议了,有木有,值得试一试哦
有试过这种方法的,并且反馈觉得效果不错;但也有人持怀疑态度。
而对于这种方法的科学性,还有些争议。
不过,值得注意的是,Todd Becker提出的这种方法,背后的原理,其实是依赖于自己先前提出的的Hormetism激素疗法。
这其实也是他Hormetism 理论,渐进地应用压力源来改善健康的一个例子。
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他认为,在身体健康的各个方面,使用少量压力(有针对性的刺激),其实是有许多好处的。
少量的压力刺激,其实并不是完全有害。
并且Todd Becker提出,饮食结构不当,也可能也是近视的一个影响因素。
饮食结构和近视相关
有研究发现,过量的碳水化合物和全谷物食物,鱼油/必需脂肪酸等补充不足,维生素矿物质缺乏/过量,都有可能造成近视。③
因为吃太多面包和谷物等精制淀粉含量高的食物,会增加胰岛素水平,影响眼球的发育,导致眼球发育异常并导致近视;
另外还可能增加游离胰岛素样生长因子(IGF-1)水平,然后在眼球的关键发育阶段加速巩膜组织的生长,从而导致近视。
This elevated level of insulin from consumption of excess grains and sugars will serve to increase free insulin like growth factor (IGF-1) which can then accelerate scleral tissue growth during critical developmental stages thus leading to myopia.
另外,一些必须营养素缺乏,也会导致眼球发育不良,导致视力下降,比如维生素D。
一项研究发现,维生素 D 缺乏症患者的近视患病率,显著高于维生素 D 补充充足的患者。
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另外,除了近视健康,Todd Becker还提出自己的其他一些健康建议。
比如:少吃、禁食(Todd Becker每周大约 5 天都只吃一顿饭,只吃晚餐),每天洗冷水澡(他认为冷水淋浴是一种天然的抗抑郁剂),受冷等等。
So I eat one meal a day about 5 days a week – usually dinner. And the other days, I mix it up to keep from getting in a rut. It’s not as crazy as it sounds.
Another practice I have benefitted from greatly is taking daily cold showers.
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我们之前写过很多和视力相关的文章,大家也可以去看看哦。
关键的瘦龙说
视力,是健康的一部分。
大部人,平时不那么在意,不知不觉就近视了。
平时学会科学用眼,适当缓解眼疲劳,饮食上少吃高碳水食物,或许视力就不会增长那么快了,哈哈哈。
至于Todd Becker的模糊训练方法,感兴趣的可以尝试尝试,看看效果怎么样?
如有不适,建议先暂停哦。
Todd Becker逆转近视的完整视频,可参考:
https://www.bilibili.com/video/BV18x411S7EJ?p=1&share_medium=android&share_plat
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