近视可以逆转吗？近视和你的饮食相关……

2022.02.17 - - 阅 3,531

你戴眼镜吗？

今天这篇文章，可能让你不再带眼镜，一定要认真看完。

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据统计，我国近视人口排世界第一

2016年，据发表在《眼科学》杂志上的一项研究估计，到 2050 年，世界上将有一半的人口近视。①

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越来越多的现代人，都有不同程度的近视，近视的人数也在逐年增长。

近视，目前已经成为一种全球流行病，而且一般来说是不可逆的（假性近视除外）。

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那近视了，到底能不能恢复呢？

古时候，到明朝时，开始出现早期眼镜，来解决古人的近视问题。

到了现代，随着医疗科技手段的进步，又出现了激光手术，但也只能修复轻度近视，而且可能会留下后遗症。

那还有没有其他的办法可以干预呢？

2014年，美国的Todd Becker提出了一种“模糊训练”的办法，这种方法可以在一定程度上帮助逆转近视，并取得不错的效果。

这也太神奇了吧！大家一起来看看吧

Todd Becker：近视，一种可逆转现代病

首先，我们来认识下这个人：

Todd Becker，美国旧金山湾区的一名生化工程师，拥有斯坦福大学和布朗大学的生物化学、化学工程和哲学学位，在硅谷从事生物技术工作；

博客Getting Stronger的作者，在关于健康和心理健康方面应用荷尔蒙疗法Hormetism而知名。

低剂量刺激对异生物质或其他应激源的剂量反应现象）

2013年，Todd Becker在AHS发表了一项关于营养补充剂缺点的演讲；

2014年，他发表了关于自然近视逆转的演讲，曾轰动一时。

目前，在 Palo Alto 的一家生物技术公司担任科学家，领导项目团队并拥有 20 多项专利。

通过荷尔蒙生成的视角，即低剂量压力的有益应用，探讨广泛的健康话题。

Todd Becker

故事源于Todd Becker 的这样一段经历：

大约十几年前，Todd Becker和家人去一个偏远的地方度假，但是到达目的地时，发现自己把眼镜忘在家里了。Todd Becker很难受，不戴眼镜怎么度假呢？

但几天后，经过远足、骑自行车、在海滩上闲逛、社交，Todd Becker发现，自己的视力越来越好，甚至可以更清楚地看到远处的物体。

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回家后，Todd Becker便开始研究如何改善自然视力，并在网上偶然看到了一个名为Brian Severson 的提议：Severson是一名飞行员，他设计了一种凸透镜疗法，并把它称之为“Vision Freedom”计划。

后来，Severson 给Todd Becker寄来了一套凸透镜镜头和一张print pushing的说明，照着在焦点边缘阅读，并带有轻微的模糊。（轻微的视网膜散焦会引起眼睛的“自动对焦”反应。随着时间的推移，会导致视网膜重塑和近视或远视减少。）

接着，Todd Becker发现，近距离阅读时使用print pushing，再加上远距离使用凸透镜，会迅速减少近视。

并且大约 6 个月后，他完全摘掉了眼镜，即便是开车的时候，也不需要眼镜了！

Todd Becker欣喜万分。

那么，这个方法具体是怎么做的呢？接着往下看

Print Pushing“模糊训练法”

Todd Becker建议的这个逆转近视的训练方法，称为Print Pushing。②

这是一种涉及“主动聚焦”的方法，需要认真地聚焦你的注意力范围，并有意识地通过“轻推”它（pushing），来不断增加这种范围。

从而在人眼的焦距极限处阅读，并系统地渐进推动该距离变得越来越远。

并且，Todd Becker分别定义了使用Print Pushing时要记住的三个距离：

D1：“焦点边缘”Edge of foucus——近视的最远距离（或远视的最近距离），也就是眼镜可以看清楚的最远距离；

D2：“模糊边缘”Edge of blur – 刚刚超出焦点边缘的距离，在该距离处可以检测到字母中最轻微的模糊；

D3：“可读性边缘” Edge of readability——可以清楚地识别每个字母的最远距离。

具体方法是这样的：从刚好可以看清楚的屏幕或书本距离（D1）开始，向后移动，直到开始处于模糊边缘（D2）；开始眨眼，并试着将书本推到焦点边缘（D1）；

接着在D1和D2的距离范围之间阅读，必要时调整距离；每天这样做2-4小时，每隔15-30分钟休息一下；

然后不断增加距离，直到超过20英寸。（通过增加少量的压力，鼓励视力慢慢恢复。不舒服时也可以暂时休息）

目标是通过不断的训练，尽量把D2模糊边缘的距离拉远，以便扩大你的视力焦点范围。

如果近视度数较轻，<200度，可以用老花眼镜(plus lens)来训练；

如果是中高度近視（300度以上），那么建议用低于正常眼睛度数25~50度的眼镜看近处训练。

另外，在不阅读或不做近距离工作时，可以戴上略微矫正不足的眼镜（也就是度数较小的眼镜）或隐形眼镜来进一步刺激近视逆转。

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太不可思议了，有木有，值得试一试哦

有试过这种方法的，并且反馈觉得效果不错；但也有人持怀疑态度。

而对于这种方法的科学性，还有些争议。

不过，值得注意的是，Todd Becker提出的这种方法，背后的原理，其实是依赖于自己先前提出的的Hormetism激素疗法。

这其实也是他Hormetism 理论，渐进地应用压力源来改善健康的一个例子。

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他认为，在身体健康的各个方面，使用少量压力（有针对性的刺激），其实是有许多好处的。

少量的压力刺激，其实并不是完全有害。

并且Todd Becker提出，饮食结构不当，也可能也是近视的一个影响因素。

饮食结构和近视相关

有研究发现，过量的碳水化合物和全谷物食物，鱼油/必需脂肪酸等补充不足，维生素矿物质缺乏/过量，都有可能造成近视。③

因为吃太多面包和谷物等精制淀粉含量高的食物，会增加胰岛素水平，影响眼球的发育，导致眼球发育异常并导致近视；

另外还可能增加游离胰岛素样生长因子（IGF-1）水平，然后在眼球的关键发育阶段加速巩膜组织的生长，从而导致近视。

This elevated level of insulin from consumption of excess grains and sugars will serve to increase free insulin like growth factor (IGF-1) which can then accelerate scleral tissue growth during critical developmental stages thus leading to myopia.

另外，一些必须营养素缺乏，也会导致眼球发育不良，导致视力下降，比如维生素D。

一项研究发现，维生素 D 缺乏症患者的近视患病率，显著高于维生素 D 补充充足的患者。

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另外，除了近视健康，Todd Becker还提出自己的其他一些健康建议。

比如：少吃、禁食（Todd Becker每周大约 5 天都只吃一顿饭，只吃晚餐），每天洗冷水澡（他认为冷水淋浴是一种天然的抗抑郁剂），受冷等等。

So I eat one meal a day about 5 days a week – usually dinner. And the other days, I mix it up to keep from getting in a rut. It’s not as crazy as it sounds.

Another practice I have benefitted from greatly is taking daily cold showers.