低碳生酮减肥可以吃木瓜吗？吃给你看…

大家好，我是瘦龙测糖小分队的小洁，又和大家见面啦。

距离上期百香果的测评，这次间隔时间有点久，主要是前段时间暴碳太多，为了恢复元气，申请休假，经过调整终于满血复活，继续给大家带来不同食物的升糖测评。

今天，我们选择测评的还是水果，上一期文末已经预告过了，本期，我们将给大家带来——木瓜的餐后血糖变化。

木瓜，一直以来都备受青睐，成熟的木瓜，果肉柔软多汁，口感香甜，散发浓郁的果香，喜欢吃热带水果的人，对它简直爱不释手。

同时，木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱，半个中等大小的木瓜，就可以满足成人一整天所需的维生素C，因为营养丰富，木瓜还被称为“长寿瓜”、“百益果”。

那么，低碳生酮减肥期间可以吃木瓜吗？吃完对血糖影响怎样呢？

这一次，就由测糖小分队帮大家来测试一下，看看结果究竟如何。

木瓜升糖大揭秘

首先，我们选择了大小适中的半个木瓜，切成块，称了一下重量，总重量290.5克。

吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，4.6，正常空腹血糖值。

接下来，开始吃了，木瓜香甜可口，一大碗吃完用了不到5分钟。

1个小时以后，血糖升到峰值8.4，又过了2个小时左右，血糖才回到餐前值。

从升糖速度和血糖峰值综合来看，木瓜虽然好吃又营养丰富，想减肥的话，也绝对不能多吃，不然，吃一顿，可能前几天，为了掉2斤肉做的所有努力，统统都白费了。

没有血糖问题，想减肥的人，想吃的话，可以偶尔少吃几块，当然，能不吃尽量不吃。

有血糖问题，希望稳定血糖的人，就不建议吃了。

正在生酮的同学，为了保持生酮状态，也不建议吃了。

最后，大家一起来看看木瓜的测评视频吧▼

下一期，大家希望看到哪些食物的升糖测试呢？快来后台留言给我们吧。

更多的食物升糖测评文章，请到公众号回复“评测”或者“测评”两个字。▼

最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。