6种常见的断食方法
- - 阅 1,77016:8轻断食：空腹16个小时，进食窗口8个小时，一般建议不吃早餐或者不吃晚餐，特别适合初学者，可以长期执行。
22:2轻断食：一日一餐或者一餐半，进食窗口2个小时左右，其他时间空腹，适合经常断食的人。
隔天断食：吃一天，饿一天，这个适合有经验的人，不易长期执行。
5:2轻断食：一个星期5天正常吃，2天不吃或者少吃，可以用来打破平台期，也可以长期执行。
定期断食：一个月定期断食2-3天，或者一个季度，执行一次三天以上的断食，适合有经验的人。
长时间断食辟谷：超过7天，适合有经验的人，或者专业人士带。
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