碘有什么好处,对于孕妇和儿童的好处分析
- - 阅 669微量元素对人体的重要性不言而喻。(相关阅读:这种鲜为人知的微量元素,很低调但作用巨大…)
比如,儿童体内缺少锌元素可能导致出现厌食、发育不良及免疫系统障碍等。
而女性体内缺少锌元素,可能会导致卵子发育较小,卵细胞生长中断、细胞发育出现问题和卵子正常分裂能力受损等等。
对于女性来说,缺少铁,也会严重影响身体健康。(相关阅读:为什么缺铁?缺铁的几个信号!)
铁元素是血红蛋白的主要成分,也是肌红蛋白的一部分。且是神经系统发育和适当髓鞘形成所必需的营养素之一。
其实,对于孕妇及儿童来说,体内补充这种微量元素更为重要:碘元素。
碘对于孕妇和儿童有哪些作用
碘元素,主要存在于动物蛋白食品和海洋蔬菜中。
碘元素最重要的作用是确保甲状腺功能正常。且碘元素有助于调节甲状腺激素甲状腺素(T4)和三碘甲状腺原氨酸(T3)的产生。
在脊椎动物生物学中,碘元素的主要功能是作为甲状腺激素、甲状腺素 (T4) 和三碘甲状腺原氨酸 (T3) 的组成部分。
→碘元素对身体的重要作用
碘元素对于婴幼儿来说尤为重要,是正常生长和大脑发育所必需的元素。
此外,碘尤其对于大脑和神经系统、五种感官、警觉性和协调性的发育至关重要。
→碘元素有助于产生甲状腺激素
此外,研究发现,碘有助于母体和胎儿产生甲状腺激素,促进调节胎儿大脑和神经系统的发育。③
另外,可促进大脑和神经系统、五种感官、警觉性和协调性的发育。
碘是甲状腺激素生物合成所需的必需营养素,甲状腺激素负责调节生长、发育和代谢。(怀孕和哺乳期间碘的需求量大幅增加;如果这些时期的碘需求得不到满足,甲状腺激素的产生可能会减少,不足以满足母亲、胎儿和婴儿的需求)
且一般来说,女性在怀孕期间的碘需求量大幅增加,可能需要增加碘摄入量,建议摄入加碘盐。
→孕期补碘
国家健康与医学研究委员会 (NHMRC) 建议,女性怀孕期间每天摄入 220 微克碘,哺乳期间每天摄入 270 微克碘。④
The National Health and Medical Research Council (NHMRC) recommend that women have 220 micrograms of iodine per day when pregnant and 270 micrograms per day when breastfeeding.
https://www.mja.com.au/
那么,碘元素对人体都有哪些益处呢?
碘的5大健康益处
→促进甲状腺健康
甲状腺激素有助于促进调节人体体温、大脑发育和心理活动、呼吸、维持心脏健康、促进新陈代谢和消化。
甲状腺是内分泌系统的一部分,可将碘捕获进内分泌系统,并将其转化为甲状腺激素。
→降低甲状腺肿风险
补充碘,有助于调节甲状腺并降低甲状腺肿的风险。
→促进产前产后大脑发育
美国甲状腺协会和美国儿科学会建议,怀孕、计划怀孕或母乳喂养(胸部喂养)者服用含 150 微克 (mcg) 碘的产前复合维生素。④
www.nydailynews.com/
→有助于促进提升儿童认知功能
研究发现,与接受补充足够碘的儿童相比,持续中度至重度缺乏碘的儿童的智力可能会降低。⑤
研究人员发现,尿碘水平超过 100 微克/升的儿童智商显著较高,尿碘水平低于 100 微克/升的儿童智商低于 70 的风险更大。
→预防乳房纤维囊肿
乳房纤维囊性变,一种非癌性疾病,会导致乳房疼痛肿块和压痛,可能增加患乳腺癌的风险。
研究发现,碘疗法可能帮助缓解乳房纤维囊性变化的症状。⑥
→用作医疗用途
碘(聚维酮碘)可用作局部防腐剂。
涂在轻微的割伤、伤口和烧伤处,可以杀死细菌,有助于预防或治疗感染。
美国国立卫生研究院 (NIH) 建议碘的摄入量为⑦:
几种常见的碘来源一般包括:食物、碘盐、膳食补充剂。
关键的瘦龙说
碘元素非常重要,首先对于甲状腺健康至关重要。
另外,建议孕妇及儿童摄入适量的碘元素,有利于促进儿童智力发育,和甲状腺健康。
当然,每个人都不一样,是否需要大量补充,需要咨询相关的专业人员。
因为碘太高不好,太低也不好,一般来说,摄入加碘盐就可以了。
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