1. 有益心脏健康
2. 帮助管理糖尿病
3. 增强饱腹感（助力减肥）
4. 降低代谢综合征风险
5. 稳定血压
6. 保护眼睛健康
7. 抗衰老（中和自由基）
8. 改善皮肤（增强伤口愈合）
9. 提高大脑功能（预防帕金森症和阿尔茨海默症）
10. 减少关节炎症状
11. 降低抑郁风险
12. 保护肝脏
13. 预防牙龈疾病
14. 增加营养吸收（如类胡萝卜素）
15. 减少内脏脂肪和皮下腹部脂肪
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