给素食者的10个建议
- - 阅 613对于素食者,如果你想要健康一点,我给10个建议:
1、控制主食和水果的量,时刻关注自己的血糖问题。
2、补充足够的蛋白质,如果能吃鸡蛋最好吃。
3、关注情绪问题,补充甲基供体(活性叶酸,B6,B12等),对于稳定情绪很重要。
4、适当做一些力量训练,素食者肌肉很容易流失。
5、关注甲状腺健康,草酸,豆类的凝集素容易伤害它,缺锌和蛋白质会变本加厉。
6、素食会让皮肤又黑又黄,蔬菜和水果里面的补骨脂素和类胡萝卜素含量高,记得避光。
7、尽量不要迷信沙拉,蔬菜汁等,蔬菜没有经过高温,有更多的风险,草酸,植物毒素等。
8、如果有自身免疫性问题(红斑狼疮、白癜风、关节炎等),请停止吃素,植物毒素会让你的免疫系统攻击你。
9、一定要减少omega-6的植物油,建议脂肪来源,椰子油,橄榄油,牛油果油等。
10、别让在成长过程的孩子吃素,真的会影响发育,特别是大脑,在国外是要坐牢的。
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