富含维生素B12的10种食物

1. 猪肝、牛肝等动物肝脏

2. 蛤蜊

3. 生蚝

4. 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类

5. 牛羊肉

6. 猪肉

7. 鸡肉

8. 鸡蛋、鸭蛋等蛋类，尤其是蛋黄

9. 奶酪、酸奶等发酵乳制品

10. 营养酵母

维生素B12主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量普通很低，素食者需要额外补充维生素B12

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